Makanan yang kita makan, selain membuat perut kenyang, ternyata juga bisa membantu daya konsentrasi otak agar tetap fokus.
Nah, berikut beberapa makanan yang dapat membantu otak Anda untuk tetap fokus dan berkonsentrasi:
Popcorn
Kudapan renyah kaya akan vitamin B6, B12, dan E ini meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus serta memori dan kekuatan otak.
Alpukat
Buah ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga merupakan alternatif yang bagus bagi mereka yang bukan penggemar ikan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Ambil
segenggam kacang atau biji-bijian favorit Anda untuk memenuhi
antioksidan dan protein yang membantu menjaga pikiran tetap pada
jalurnya. Kacang dan biji-bijian juga membantu memberikan otak Anda
perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif.
Kafein
Nikmati
kafein untuk memulai kemampuan Anda untuk fokus. Kuncinya adalah
moderasi. Terlalu banyak kafein bisa berujung pada kegelisahan dan tidak
mampu berkonsentrasi.
Gula
Hanya sesendok gula dapat memberikan energi pada meski sebentar. Camillah makanan dengan pemanis alami buah segar.
Ikan
Makan
ikan yang kaya asam lemak omega-3 dua kali seminggu akan memberikan
otak Anda vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bila
mungkin, pilihlah ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti
salmon.
Blueberry
Buah
ini membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia.
Studi juga menunjukkan adanya peningkatan kemampuan belajar terkait
dengan konsumsi buah ini.
Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO
0 komentar:
Posting Komentar